क्या रात में बगैर खाए सोने से वजन घटाना होता है आसान?

सोने के 2 घंटे पहले खाना खा लेने से गैस, पेट फूलने, इनडाइजेशन और सीने में जलन की परेशानी से निजात मिलती है.

आज के समय में लोगों के पास टाइम की कमी है, ऐसे में फिक्स्ड दिनचर्या को फॉलो करना लोगों के लिए मुश्किल होता है। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि समय पर खाना खाना भी वजन पर संतुलन बनाए रखने में असरदार होता है। जबकि लोग छरहरी काया पाने के लिए कुछ भी करने को तैयार हो जाते हैं। जिम में पसीना बहाना हो, डाइटिंग या फिर मेडिकल सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल, वजन कम करने के लिए लोग ये सब करने से भी नहीं हिचकते हैं। वजन बढ़ने से लोगों का मनोबल और विश्वास गिरता है, इतना ही नहीं, मोटापा कई बीमारियों का घर भी होता है। ऐसे में डिनर स्किप करना मोटापा कम करने के लिए लोग अक्सर करते हैं, आइए जानते हैं इसके सेहत पर क्या प्रभाव पड़ते हैं.

क्या होती हैं परेशानियां: खाली पेट सोने से आपकी नींद प्रभावित होती है जिससे स्ट्रेस लेवल बढ़ने लगता है और आपको तनाव, सिरदर्द, थकावट आदि परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। रात को बगैर खाए सोने से लोगों को एसिडिटी व गैस की भी समस्या होने लगती है। इतना ही नहीं, अगर व्यक्ति कुछ दिनों से रात का खाना छोड़ रहा है तो इससे पोषक तत्वों के साथ शरीर में विटामिन की भी कमी होने लगती है। ऐसे में शरीर में ब्लड प्रेशर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल और थायरॉयड का स्तर बढ़ जाता है।

भूखे सोना और वजन कम: अगर लोग ये सोचकर खाना नहीं खाते हैं कि ऐसा करने से उन्हें वजन कम करने में मदद मिलेगी, तो बता दें कि डिनर स्किप करने से वजन घटने की बजाय बढ़ जाता है। यदि लोग रात का खाना छोड़ते हैं, तो रात भर की भूख के कारण वो सुबह जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। इस कारण शरीर में फैट जमने का खतरा रहता है और वो मोटापा के भी शिकार हो सकते हैं।

क्या होती हैं परेशानियां: खाली पेट सोने से आपकी नींद प्रभावित होती है जिससे स्ट्रेस लेवल बढ़ने लगता है और आपको तनाव, सिरदर्द, थकावट आदि परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। रात को बगैर खाए सोने से लोगों को एसिडिटी व गैस की भी समस्या होने लगती है। इतना ही नहीं, अगर व्यक्ति कुछ दिनों से रात का खाना छोड़ रहा है तो इससे पोषक तत्वों के साथ शरीर में विटामिन की भी कमी होने लगती है। ऐसे में शरीर में ब्लड प्रेशर, शुगर, कोलेस्ट्रॉल और थायरॉयड का स्तर बढ़ जाता है।

भूखे सोना और वजन कम: अगर लोग ये सोचकर खाना नहीं खाते हैं कि ऐसा करने से उन्हें वजन कम करने में मदद मिलेगी, तो बता दें कि डिनर स्किप करने से वजन घटने की बजाय बढ़ जाता है। यदि लोग रात का खाना छोड़ते हैं, तो रात भर की भूख के कारण वो सुबह जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। इस कारण शरीर में फैट जमने का खतरा रहता है और वो मोटापा के भी शिकार हो सकते हैं।

कैसा हो रात का खाना: समय पर भोजन करने से शरीर बीमारियों से दूर रहता है। डॉक्टर्स मानते हैं कि जल्दी डिनर से शरीर में पर्याप्त ऊर्जा बनी रहती है। सोने के 2 घंटे पहले खाना खा लेने से गैस, पेट फूलने, इनडाइजेशन और सीने में जलन की परेशानी से भी निजात मिलती है। इस समय हल्का भोजन करने की सलाह दी जाती है। फाइबर से भरपूर खाना, लो-कैलोरी, लो-कार्ब्सयुक्त फूड का सेवन करें।

संपादक मोहिनी शर्मा एडवोकेट एसएम न्युज24 टाइम्स 8004283330