दिखना चाहते हैं ज्यादा समय तक जवान तो अपनाएं ये आसान तरीका

अगर आप लंबे समय तक फिट रहकर जीना चाहते हैं तो यह कोई बड़ा रहस्य नहीं है. कुछ अच्छी आदतों को अपनाकर और बुरी आदतों को छोड़कर आप अपने जीवन की रेखा को लंबी कर सकते हैं. रीजेनेरेटिव मेडिसिन के एक्सपर्ट डॉ. आमेर खान के मुताबिक अगर आप इन बातों का ख्याल रखें तो जिंदगी को ज्यादा दिनों तक मस्ती के साथ जिया जा सकता है. एक्सपर्ट के मुताबिक खाने पीने की चीजों का काफी ध्यान रखें. जितना जरूरत हो उतना ही खाना खाएं. मांसाहार का सेवन करते वक्त यह जरूर ध्यान रखें कि ज्यादा मात्रा में न खाएं. एक्सपर्ट के मुताबिक यह भी तय करें कि जिस मांसाहार का सेवन कर रहे हैं वो कितना हेल्दी है.

शाकाहार में कलरफुल सब्जियों का सेवन करें जो कि आपकी सेहत के लिए ज्यादा बेहतर है. एक्सपर्ट के मुताबिक ”जानवरों पर आधारित एक रिसर्च बताया है कि कैलोरी इनटेक में 10-50 प्रतिशत की कमी होने से उम्र बढ़ा की संभावना होती है. इंसानों पर हुई एक शोध के अनुसार भी लो कैलोरी इनटेक से बीमारी का खतरा कम हो जाता है.”

मेडिसिन एक्सपर्ट के मुताबिक मसाले और जड़ी बूटियां हमारे खाने का जायका तो बढ़ाते ही हैं ये सेहत के लिए भी काफी लाभदायक होते हैं. इस रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि ये मसाले हमारे इम्यून सिस्टम को काफी मजबूत करते हैं. हमें खान में नमक की मात्रा भी संतुलित रखनी चाहिए जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा कम होता है.

हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम बहुत ही जरूरी होता है. कुछ शोध में ऐसे भी दावे सामने आए हैं कि कैंसर, डायबिटीज और दिल से जुड़ी बीमारियों में भी कैल्शियम की अहमियत होता है. शरीर में कैल्शियम के एब्सर्प्शन के लिए मैग्नीशियम की भी जरूरत होती है. बीन्स, तिल, हरी पत्तेदार सब्जियां, केल, ब्रोकली और बादाम के खाने से शरीर को काफी ऊर्जा मिलती है.

संपादक मोहिनी शर्मा एडवोकेट एसएम न्युज24 टाइम्स 8004283330